体重停滞・・・というか増加

体重81.6ｋｇ


体重が停滞しています、というかちょっと増加しています。

ゴールデンウィークなどで生活が乱れ、食事内容の記録もおろそかになっていました。

ふと気づくと体重増加・・・・・！！

だいぶ反省です。


3か月後に誕生日を迎えます。

それまでに75㎏まで落とす目標を立てました。

ダイエット再開です。

食事内容を記録し、ジョギングも再開しています。

1日1800Kcalに抑えれば到達する計算です。

以前よりちょっとゆるくなっています。


今日は昼に鴨そばの大盛りを食べてしまいました。

食べた後に反省。。。胃が広がっちゃってるのかな。

夜に運動をして、夕飯はサラダチキン、野菜サラダ、豆腐でいこうと思います。

さて目標達成できるかな。

ゼロカロリーダメなの！？

体重80.2㎏　BMI　25.0


この1か月はだいたい1.5㎏減少。

80㎏付近を行ったり来たりしている。

食事制限は少し緩めている。

新しいダイエットアプリを使いはじめ、自分の基礎代謝である1778kcalに設定し直した。

さらに週末はダイエットをお休みして家族と普通に食事をすることにした。

食べ過ぎた時はウィークデイで調整し現状をキープしている。


ダイエットゼリーやゼロカロリーコーラなどは良しとしてきた。

でも、最近それらは腸内細菌をバランスを崩して逆に太りやすいという研究結果がでたという。

きょう、本屋でみたダイエットの本にも載っていた。

そうなるとかなり厳しい。

やはり甘いものは時々食べたくなる。

現状維持でしばらくいくか、いつかまたアクセルを踏んで減量期間にいくか。

少なくとも体重が増えないようにしなくては。

停滞というか・・・体重増加

今日の体重　81.0kg

うーん、少しダイエットだらけてきた。

今日は2000Kcalほどとってしまった。

打ちっぱなし３００球やったけど。

だらけないようにこのブログ始めたのに。

ここが踏ん張りどきなのだろう。

コンビニいっちゃだめだ。

大きく体重を減らすには

今日の体重　80.2ｋｇ　　BMI　25.0



週末のお花見で体重はやや増えた感じ。

またしばらく停滞かな？



ダイエットには２つの段階があるとのこと。

１つは食事制限による体重減少期。

これは続けられても2.3ヶ月で、それ以上は精神的に無理があるとのこと。

１日600Kcal制限すれば１ヶ月で2.5ｋｇ減少が期待できる。

自分の場合は1800Kcal程度にすればいい計算だ。


もう１つは体重維持期。

食事制限はせず、運動によって体重を維持する。

しかし毎日運動をする必要がある。

これができないからリバウンドする。


大きく体重を減らすには食事による体重減少期を２回に分けて行うといいとのこと。

２-３ヶ月の食事制限で体重を落とす。

その後食事を戻して運動。

その後また食事制限。

運動だけで体重を落とすことは不可能とのことでした。

暖かくなってきたから外に出たいです。

花粉さえなければ・・・・。

ダイエット開始後、3ヶ月経過

ダイエット開始後、約3ヶ月が経ちました。

現在のところ、約15kg体重が減っています。

われながら頑張っているなと思います。

周りからは心配の声があがるほどです。

鏡で見るシルエットも明らかに変わり、洋服のサイズもダウンしました。

しかし、BMI22が目標です。

ここで油断することなく継続したいと思います。

目標達成まであと10kｇ！！

外食とダイエット

今日の体重　79.2kg　BMI　24.7


順調に減っている。いい感じだ。


前にも書きましたが、自分の家はファミレスの隣です。

和食系のファミレスで、和食なら大丈夫かな～、と時々使っています。

その向こうは豚骨ラーメン屋です。

さすがにラーメンは食べれません。

道の対面は焼肉屋です。

その他、外食の店がたくさんある中に住んでいます。

ファミレスではメニューにカロリーが書いてあります。

しかしどれも高カロリーで食べられるものがほとんどありません。

雑炊なども炭水化物のため、なかなか手がでません。

結局お蕎麦や焼き魚定食などにして、ごはんを少し残すことで対応します。

牛丼のすき家もあります。

ここには牛丼ライトというメニューがあります。

これがなんと、たったの268kcalです！これは使える！

肉などタンパク質は絶対に必要なので、これはいいダイエット食です。

これにならって自分でも作ってみることにしました。

豆腐を買ってきて、生野菜サラダをのせ、ツナの水煮の缶詰をトッピング。

これにポン酢をかければ出来上がり。

豆腐は意外とカロリーがあります。

100gで72Kcalですから、豆腐を１丁（300g）では多すぎます。

豆腐を半分にすると、200Kcal以内に収められます。

これならタンパク質もとれるし低カロリーです。

あとはサバやイワシの缶詰が高たんぱくでおかずにも丁度いいです。

手の込んだものは作れないので、この程度の食事で頑張っています。

ダイエットとゴルフ

ゴルフの消費カロリーについて考えてみた。


ゴルフは3.0メッツ。

メッツとは「Metabolic equivalents」のことで、安静時の何倍のカロリー消費しているかのこと。

自分の体重では、打ちっぱなし1時間　　169kcal

やはりたいしたカロリー消費ではないですね。

ちなみに水泳は10メッツ、ジョギングは8メッツ、ウォーキングは3.5メッツだそうです。

歩くのにも負けてるやん・・・。

ここに詳しく載っています。

ゴルフ：練習場（打ちっぱなしゴルフ）のカロリー



打ちっぱなしもどれだけ打つかで変わると思う。

自分は2時間打ちっぱなしだと、最低でも300球前後は打っています。

単調な運動は飽きやすいので、楽しめるものを継続することが大切です。

そう考えると打ちっぱなしは続けられるのでいいかもしれません。

ジョギングなどは慣れてこないと苦しいだけですしね。

でも、運動後の達成感は明らかにジョギングの方が高い。

とにかく、楽しんでカロリー消費できれば最高ですね。

本日の食事と運動

今日の体重　80.2ｋｇ　BMI　25.0


本日の食事

朝：　コーヒー、フルーツグラノーラ＋低脂肪牛乳、イチゴ1/2パック、低脂肪飲むヨーグルト

昼：　赤飯おにぎり、しめ鯖、キャベツサラダ、絹ごし豆腐60g、生姜と玉ねぎの漬物

夜：　アボガドと小エビのサラダ、豆腐100g、アイス


これ以外は0カロリーの飲み物など。

（0カロリーアクエリアス、0カロリーコーラ、0カロリーゼリーなどを常備している。）

しめて1321Kcal　・・・・　ちょっと節制しすぎたかな？


運動は打ちっぱなし2時間　350球。

3メッツで計算すると336Kcal消費したことになる。


1日ではまったく変わらない、むしろ昨日より増えている。

でもこれを継続すると徐々に変わってくる。

継続は力なり。

いよいよ70キロ台、BMI24台に突入

今日の体重　79.8ｋｇ　BMI24.9


いよいよ70キロ台に突入した！

この週末も不摂生はしていないが、結構好きなものを食べていた。

今朝はシリアル、ヨーグルト、さらにロールケーキを3切れも食べてしまった。

ロールケーキだけでも500Kcalなのに。

昨日の夜はヒレステーキ、ライス、サラダ。

今日の夜もチキンステーキに小エビの野菜サラダ。

チキンはもちろん皮をとったが、野菜サラダにはドレッシングをしっかりかけていた。

さいわい土日共にゴルフ練習することができたので、昨日は1700Kcal、今日も1900Kcalに抑えられた。


しかしなんともあっけない。

70キロ台は学生時代以来だ。

最近また体重が減り始めていたが、そのまま落ち続けているようだ。

最近のペースは1ヶ月で3キロ程度落ちいている。

食事管理と運動でこのペースを持続すれば、夏には70ｋｇ前半までいけそうだ。

最近は食事制限は苦にならなくなっている。

無理せずこのままいきたいものだ。

洋服サイズダウン

洋服のサイズは、今まで問答無用にXLだった。

しかし、最近痩せてきてベルトの穴が2つ分きつく締められるようになった。

先日ズボンを買うとき測ったら、ウエストが9cm減っていた。


ある日ユニクロにいった。

そこには特売の棚があって、ポロシャツが500円だった。

サイズを見たがXLはなく、Lサイズしかない。

500円なら挑戦してみるかと買ってみた。


家に帰って着てみると、なんとかなりそうだった。

ものすごくうれしかった。

もうちょっと痩せれば、もっとかっこよく着られるぞ！と


このようなささいなご褒美が励みになる。

でも本当にうれしかったんだもの。

また体重が減り始めた

今日の体重　80.6ｋｇ　　BMI　25.2

昨日、今日と摂取カロリーを1600kcal前後に収めることができた。

そうするとやはり体重は減っていく。

もうすぐ70kg台になりそうだ。

学生時代以来、20年ぶりかもしれない。

BMIも24台直前だ！

こうなると嬉しくなって頑張れる。

週末も不摂生しないように気をつけないと。

ダイエットと間食について

ダイエットの一番の敵は間食。

1日の摂取カロリーを把握することは当然ですが、

食事時間以外にものを食べると、計算が狂って必ずカロリーオーバーになってしまいます。


外に出れば24時間コンビニがあいていて、いつでも手軽に食べ物が手に入ってしまう。

しかし、そこで我慢することが大事！

家に食べ物を持ち込まないことが一番大切です。


どんなに強い意志があろうと、ふとしたときに食べたくなってしまうものです。

手の届くところに食べ物を置かない、それしかありません。

家に持ちこめば、必ず食べてしまいます！


ドラッグストアにいけばダイエットやらゼロカロリーやらたくさん売っています。

自分の中では、ゼロカロリーはOK、カロリーオフはダメと決めています。

以前、コンビニのゼロカロリーゼリーを買占め、

次にいったら売れ筋商品として大量入荷していたこともありました。（笑）

とにかく、スーパーやコンビニでは誘惑の品々をカゴに入れないように頑張りましょう。

運動と消費カロリーについて

自分は体を動かすことが好きです。

その中でもカロリー消費に有効なのがジョギングです。

走るというより早歩き程度のスピードで十分です。

要は心拍数を上げた状態を長時間続けることです。

愛読書のターザンでも心拍数トレーニングを推奨しています。

年齢と心拍数によって負荷の程度が分かれてきます。

なので、ジョギングもタイムを縮める云々ではなく、どれだけ長く走りつづけた時間が重要です。

俗に言う　LSD　（Long　Slow　Distance）です。

これにより消費カロリーもあがるし、ジョギングに耐えうる足を作ることができます。

自分は今は20キロが限界ですが、距離が短くても定期的に継続することが一番大切です。

残念なことに、ゴルフの消費カロリーは少ないです。

コースに出れば歩くことにより消費できますが、練習場では痩せることにはつながりません。

ゴルフの練習の時は終わってから短い距離でもいいのでジョギングを追加したほうがいでしょう。

いつ体重を測るか

今日の体重　81.4ｋｇ　BMI　25.4


1日のなかで体重の変動はおおきいです。

ですから、毎日同じタイミングで計る必要があります。

たとえば朝起きた直後とか、朝食後とか、夜のお風呂の前とか、寝る直前とか。


しかし、朝トイレに行く前と行った後では0.5kg以上変わることがあります。

自分は朝ごはんを食べた後トイレにいってから測ることが多いです。

毎日何回も体重計に乗っていますが、そこが1日で一番体重が減っている時だと思うからです。

少しでも少ない数字が出て欲しいですからね。

ご飯のカロリー

今日の体重81.8ｋｇ　　BMI　25.5


ご飯のカロリーを調べてみた。

炊いたご飯1合(330g) = 534kcalなのだそうだ。

茶碗大体2杯でこのくらい。

1日3食ご飯を食べたら、1.5号で801kcal。

おかずは残り800kcal、1食で267kcalだ。

納豆1パックで100kcal、卵1個で91kcal。

そう考えるとあまり食べられない。

やはり朝は500kcal前後におさめたい。

多く食べてしまった時は夜の食事や運動で調整すればいいのだが。

花粉症 最盛期

本日の体重82.0ｋｇ　BMI 25.6 

体重は完全に停滞している。

今は花粉がものすごくて外に出れない。

夜になれば少しいいけど、寝るときに症状が出てしまう。

早く花粉がおさまってほしいですよ。

食事は完全に炭水化物をぬくことはやめた。

でもカロリー計算は継続している。

炭水化物抜きダイエットをすると早く痩せるけど、逆に食事で太りやすくなるとのこと。

すこし米も食べるようにしていこうと思う。

今日はキャベツとレタスをもらったので、これで大量にサラダが出来た。

野菜にツナ缶かければおかずになる。

米は茶碗に１杯だけ、お替りは厳禁だ。

この方法で１６００calでおさめればまた体重落ち始めるかな？

花粉症

今日の体重 81.4kg  BMI 25.4


今日は食欲がなかった。

朝はいちご1パック、昼は赤飯1杯にシャケ1切れ、夜は赤飯1杯に昆布の佃煮。

あとはヨーグルトドリンクだけで、1000kcalもいってない計算だ。

朝からだるくて昼も走れなかった。

原因はいろいろあるけれど、一つは花粉症だ。

今日は18度まで気温が上がって、日中はくしゃみが止まらなかった。

こうなると寝不足になり、薬のせいか日中もボーッとしてしまう。

さらにジョギングが出来ない、、、言い訳ではありません。

そんなこんなで食欲もなくなるのである。

そのおかげか少し体重減った。

花粉症ダイエットだな。

ダイエット開始後2ヶ月

今日の体重　81.6ｋｇ　BMI　25.5


ダイエット開始して2ヶ月が過ぎた。

今のところ大体13kgダウンだ。

ようやく体重が81kg台がでるようになってきた。

70kg台ももうすこしだ。

食事は相変わらず1650kcalを目標にしている。

知り合いの糖尿病の人は、医者から1600kcalにしろといわれているようだ。

自分もそれを実践しているが、徐々にだけれど確かに痩せる。


さらに週に2回、アプリで消費カロリーを計算しながらジョギングをしている。

5キロから時には10キロ以上走ることもある。

でも、体重が落ちてくると同じ距離走っても消費カロリーがへってしまった。

もっと長い時間はしらないとダメなのかな。

雨の日曜日

今日の体重 82.2kg  BMI 25.7


食事制限だけでは厳しいので、今日はゴルフ練習。

寒かったけれど2時間ほどしてきました。

しかし雨が降るとジョギングできない。

スポーツジムもあるけど、一人30分までしかランニングマシーン使えないし。


今日はひな人形を出して、ひな祭りパーティをしました。

やはり食べてしまった・・・。まあ1年に1回のお祝いだからいいか。

また明日から頑張ろうっと。

体重停滞中

今日の体重　83.0Kg　　BMI25.9


ここ1週間体重の変化なく、完全に停滞している。

食事が悪いのか、運動がたりないのかわからない。

気持ちが切れないようにしないといけない。

しかし、そういう時のためにブログを書き始めたのだ。

続けないといけない。

外食について

今日の体重　82.8Kg　　25.8BMI

体重停滞中。運動しないと効率的には減らないですね。



自分の住んでいる家の周りには外食できるところがたくさんあります。

歩いていける範囲、だいたい半径500m内ですか、


ファミレス 2件

ラーメン屋 3件

ステーキ、焼肉 4件

そば、うどん屋2件

寿司屋 2件

牛丼店 2件

他にもとんかつ屋、居酒屋、、、


都内では普通かもしれませんが、田舎では繁華街です。

以前は便利と思ってこれらをローテーションしていました。

最近はメニューにカロリーを書いてくれているところも増えてきました。

しかしダイエット中は食べられるメニューはかなり少ないです。

やっぱり1回の食事で500Kcal前後に収めたいですからね。

さて今日は何をたべようかな。

ダイエットをする気になった出来事

今日の体重　82.4Kg　　BMI25.7

昨日は夜に鴨汁そばの大盛りをたべました。大体650Kcalくらいかな。

そのかわり8kmジョギング、ゴルフ打ちっぱなし100球行いました。

そのおかげで少しへりましたね。（＾＾）




ダイエットにはいろいろきっかけがあると思います。

ただ、本当に自分は痩せられるのかな？テレビのダイエットのCMは嘘なんじゃないかな？と思っていました。

しかし、自分の知り合いがダイエットに成功したのを目の当たりにしました。


以前はビア樽のような体形で、ものすごい量を食べていた人でした。

その人と2年ぶりに会ったら、まるでタレントの照英みたいになってるじゃないですか！

会った時は、誰だかわからないほど変わっていました。

人間やればできるのだな、言い訳ばかりで自分は甘えていたなと痛感しました。


自分は家族に「水牛」とあだ名をつけられていました。

まあ「可愛いかな」などと気に入っていましたが（＾＾；

今年に入り1年の目標を立てる時、今年こそはダイエットに成功してやると誓いました。

そして、パッと見誰だかわからないほど痩せてやろうと決心しました。


ダイエットはやろうと思えば必ず痩せられます。

自己管理を徹底すればいいのです。

あとは続けるかどうかの問題です。

継続は力なりですよ！

ダイエットアプリ

今日の体重　83.6ｋｇ　　BMI　26.1

なんで増えてるの！？昨日も1650Kcal以内だったのに。

まあこんなもんでしょう。汗をかく運動しないとむくんでくるし・・・。

　

ダイエットアプリでの最近の体重の落ち方はこんな感じ。

ダイエット開始時は1週間で一気に-3kgくらいおちました。

しかしそれは細胞がむくんでいたため、適度に水分がしぼれたからだと思います。

そこからは落ちてみたり増えてみたりを繰り返し徐々に落ちていきます。

1週間で1Kgおちるか落ちないかですね。

自分は炭水化物抜き、カロリーコントロールを中心に行っています。

タンパク質は摂取するように心がけ、とり肉、ツナ、大豆食品を中心にしました。

あとは万が一のためにビタミン剤を併用しています。

そういえばダイエット始めてからアイス食べてない・・・・。

昨年まではPalm箱で買って食べまくってたのに。

おそらく家に置いてあったら食べてしまうと思います。

夜になんとなく冷蔵庫をあけてしまい、何もないと思って閉める。

こんなことを繰り返しています。

でも慣れるとあまり辛くないですよ。

基礎代謝

今日の体重　83.0kg　　BMI　25.9


やはり昨日の体重は脱水だったのでしょう。

飲酒もほどほどにしないとですね。

しかしBMI25台、まだまだ頑張ります。


基礎代謝は簡単のネットでしらべることができます。

自分の今の基礎代謝は　1851Kcal

1日に必要なエネルギーは　2406Kcal

とのことです。


iPhoneのダイエットアプリを使っていますが、運動するとその分引かれてしまいます。

そうすると実際に摂取したカロリーがわかりにくくなります。

運動もすべて入れて計算すべきなのか、迷うところですね。

しかし、1日2406Kcalが維持量とはちょっと驚きでした。

今の生活から考えると、明らかに食べすぎのように感じるからです。

なにも意識しないで食べてどんどん太っていた時は、いったい何Kcal摂取していたのでしょうか。

考えるだけでも恐ろしいです。

東京マラソン、今年も落選

今日の体重　81.6Kg　　BMI25.5

ダイエット開始からの体重減少　-12.6㎏


今朝は体重計が壊れたの？というくらい体重が落ちている。

いよいよBMI25台に突入した。

昨日はジョギングで12㎞走ったけれど、そのおかげだろうか？

昨日の夜は立食パーティー、いわゆる食べ放題だった。

そこでも食事に気を使い、肉類、野菜を摂取。

炭水化物と揚げものは食べなかった。

塩キャベツなどをつまみにして酒を飲みカロリーを抑えた。


体重って急に落ちて、停滞して、また落ちての繰り返し。

明日計れば増えている可能性もある。

酒を飲むと一時的に脱水になるので、いまはそうかもしれない。



今日は東京マラソンですが、あいにくの雨です。

東京マラソンは毎年エントリーしていますが、今まですべて落選。

前年の夏に応募が始まりますが、今年も倍率10倍の壁に跳ね返されてしまいまいした。

ジョギングは東京マラソンに出場したいと思って始めました。

残念ですが仕方がないので、ほかのマラソン大会にちょこちょこ出場しています。

今のところハーフマラソンが最高です。

のんびりゆっくり走れる大会を選んで参加しています。


ジョギングは、1時間で約10キロ弱走ると、約1000kcal消費します。

毎日は無理ですが、週に1-2回走るようにしています。

走ると気持ちがいいし、一番消費カロリーが多い運動だと思います。


来年も応募すると思いますが、いつになったら走れるのでしょうかね。

昨年までの生活

本日の体重　83.2Kg　　BMI26.0

もう少しでBMI25代だ！


社会人になってからだんだん太り始めました。

ストレスの多い職場だったため、タバコ吸っていてストレス解消は食べることくらい。

甘いもの、特にチョコレートが好きで、お得用のキットカットの袋は1日で食べ切ったりしてました。

検診で脂肪肝を指摘されても御構いなし。

足の怪我を理由に運動もしなくなり、気がついたら100㎏手前。

彦摩呂のこと笑ってらんない！


今年のテーマは「常に空腹」。

先はまだ長い。

愛読書はTarzan

本日の体重　84.2ｋｇ　　BMI26.3


自分のダイエットの愛読書は雑誌の「Tarzan」。

運動と健康についての雑誌です。

対象年齢は20歳から40歳くらいの内容になっています。

職場で定期購読しているので、いつも読んでいます。

運動方法、食事について学ぶことができます。


今回はジョギング特集！　やせRUN！

そかし、そこには　「走ってもいいのはBMI25未満」　との文字が・・・。

自分は走っちゃいけないのかーーーーーー（；；）


ジョギングは7-8年前に禁煙を兼ねて始めました。

始めは3キロでダウンしていましたが、現在ではハーフマラソンも完走できます。

ゆっくりですが、長く走ることを心がけています。

心拍数を一定に上げ、それをキープする。

ジョギングは早く短くより、ゆっくり長くのほうが消費カロリーは上がりやすいです。

30分以上続けると、そこから消費カロリーが上がるようです。

自分のような体系の人間は、体に無理なく効率よく燃焼させたいですからね。

長く走れるようになると、どんどん楽しくなります。

子供のころはじ持久走大会ほど嫌いなものはなかったのですがね　（＾＾；

このブログ始めたおかげでモチベーションが上がってきたぞ。

今日は運動できず

本日の体重　84.6ｋｇ　BMI26.4

今日は運動できず、食事制限のみとなった。

朝はR1ヨーグルト（低脂肪タイプ）、イチゴ1パック、プロセスチーズ1個、コーヒー。

昼は幕の内弁当のおかずのみ、めかぶ、もずく、みかん半分。

夜は生野菜サラダ、ツナ缶の油絞ったもの、納豆。

大体これで1200Kcalくらい。

昨日はカロリーオーバーしてたので、これでいい。

あとは毎日の日課としてネイチャーメイドのマルチビタミンを内服。

明日も仕事で運動できそうもない。

昼はコンビニになりそうなので、サンドイッチ程度にする予定。

家には糖尿病や肝臓病のカロリーコントロール患者用の冷凍食品が常備している。

おかずだけで大体300Kcal弱。

あとはダイエットプロテイン、０カロリーゼリー、ところてんなども常備している。

お菓子は一切置いていない。間食は絶対にだめだ。

天気が悪いとジョギングができない。

天気よ、週末には回復してくれ。

1日の摂取カロリー

今日の体重　84.8ｋｇ　　BMI　26.5


体脂肪1kg消費するには7200kcalの消費が必要です。

15kg落とすには、15kg×7200kcal＝108000kcal　消費もしくは節制しないといけません。

1年で落とすとなると1日で　108000kcal÷365日＝295.9kcal　節制しないといけません。

自分の仕事は軽作業に分類されるため、1日で摂取していいのは1762～2114kcalです。

よって、1日の摂取カロリーをだいたい1450～1800kcalにすればよいことになります。

自分の場合は1日摂取していいカロリーを1640kcalに設定しました。

運動をすれば、それだけ摂取してもいいカロリーを増やすことができます。



自分がする運動はジョギング、ゴルフです。

これらの消費カロリーを計算して、食事でとっていいカロリーを決めています。

食事の内容はいろいろですが、すべて記録をとって計算します。

これにより毎日反省することができます。


問題なのが外食です。

どうしても摂取カロリーが多くなります。

特に揚げ物は厳禁です。

そういいながら、本日揚げ物を食べてしまい大反省しております。

摂取カロリーが2000を超えてしまいました・・・。

ゴルフの練習を2時間おこなって挽回をはかりましたが、ゴルフって痩せないスポーツなんです。


毎日2回体重計に乗り、記録をとっています。

管理はiPhoneの無料ダイエットアプリを使用しています。

継続です。とにかく大切なのはあきらめないで続けること。

まだまだ始まったばかり、頑張ります。

2年計画でダイエットを開始

こんにちは「メタボおやじ」と申します。

運動不足、不摂生のためどんどん太り、気がついたら見事なメタボ体系。

このままでは100キロを超えてしまうと思い、今年からダイエットを開始することを決意しました。

もともと運動は好きでしたが、2年前に足を怪我してから運動もやめてしまい、見るも無残な状態でした。

1月のダイエット開始時点での体系

身長　179ｃｍ

体重　94.2kg

BMI　　29.4

こりゃすごいね、笑うしかない。

今日の時点で

体重84.6

BMI　26.4

そうなんです、1ヵ月半で10kg落としたんです！

しかし、最近だらけ気味・・・。

とてもじゃないけどBMI22は遥か彼方。

ちなみに体重でいうと70kgになります。

あと15kg・・・・気が遠くなりそう・・・・・。

ダイエット方法はレコーディングダイエットが中心。

運動も再開しました。

さて、夢のBMI22は達成できるのでしょうか。