運動と消費カロリーについて

自分は体を動かすことが好きです。

その中でもカロリー消費に有効なのがジョギングです。

走るというより早歩き程度のスピードで十分です。

要は心拍数を上げた状態を長時間続けることです。

愛読書のターザンでも心拍数トレーニングを推奨しています。

年齢と心拍数によって負荷の程度が分かれてきます。

なので、ジョギングもタイムを縮める云々ではなく、どれだけ長く走りつづけた時間が重要です。

俗に言う　LSD　（Long　Slow　Distance）です。

これにより消費カロリーもあがるし、ジョギングに耐えうる足を作ることができます。

自分は今は20キロが限界ですが、距離が短くても定期的に継続することが一番大切です。

残念なことに、ゴルフの消費カロリーは少ないです。

コースに出れば歩くことにより消費できますが、練習場では痩せることにはつながりません。

ゴルフの練習の時は終わってから短い距離でもいいのでジョギングを追加したほうがいでしょう。