ご飯のカロリー

今日の体重81.8ｋｇ　　BMI　25.5


ご飯のカロリーを調べてみた。

炊いたご飯1合(330g) = 534kcalなのだそうだ。

茶碗大体2杯でこのくらい。

1日3食ご飯を食べたら、1.5号で801kcal。

おかずは残り800kcal、1食で267kcalだ。

納豆1パックで100kcal、卵1個で91kcal。

そう考えるとあまり食べられない。

やはり朝は500kcal前後におさめたい。

多く食べてしまった時は夜の食事や運動で調整すればいいのだが。