大きく体重を減らすには

今日の体重　80.2ｋｇ　　BMI　25.0



週末のお花見で体重はやや増えた感じ。

またしばらく停滞かな？



ダイエットには２つの段階があるとのこと。

１つは食事制限による体重減少期。

これは続けられても2.3ヶ月で、それ以上は精神的に無理があるとのこと。

１日600Kcal制限すれば１ヶ月で2.5ｋｇ減少が期待できる。

自分の場合は1800Kcal程度にすればいい計算だ。


もう１つは体重維持期。

食事制限はせず、運動によって体重を維持する。

しかし毎日運動をする必要がある。

これができないからリバウンドする。


大きく体重を減らすには食事による体重減少期を２回に分けて行うといいとのこと。

２-３ヶ月の食事制限で体重を落とす。

その後食事を戻して運動。

その後また食事制限。

運動だけで体重を落とすことは不可能とのことでした。

暖かくなってきたから外に出たいです。

花粉さえなければ・・・・。