今日は運動できず

本日の体重　84.6ｋｇ　BMI26.4

今日は運動できず、食事制限のみとなった。

朝はR1ヨーグルト（低脂肪タイプ）、イチゴ1パック、プロセスチーズ1個、コーヒー。

昼は幕の内弁当のおかずのみ、めかぶ、もずく、みかん半分。

夜は生野菜サラダ、ツナ缶の油絞ったもの、納豆。

大体これで1200Kcalくらい。

昨日はカロリーオーバーしてたので、これでいい。

あとは毎日の日課としてネイチャーメイドのマルチビタミンを内服。

明日も仕事で運動できそうもない。

昼はコンビニになりそうなので、サンドイッチ程度にする予定。

家には糖尿病や肝臓病のカロリーコントロール患者用の冷凍食品が常備している。

おかずだけで大体300Kcal弱。

あとはダイエットプロテイン、０カロリーゼリー、ところてんなども常備している。

お菓子は一切置いていない。間食は絶対にだめだ。

天気が悪いとジョギングができない。

天気よ、週末には回復してくれ。