愛読書はTarzan

本日の体重　84.2ｋｇ　　BMI26.3


自分のダイエットの愛読書は雑誌の「Tarzan」。

運動と健康についての雑誌です。

対象年齢は20歳から40歳くらいの内容になっています。

職場で定期購読しているので、いつも読んでいます。

運動方法、食事について学ぶことができます。


今回はジョギング特集！　やせRUN！

そかし、そこには　「走ってもいいのはBMI25未満」　との文字が・・・。

自分は走っちゃいけないのかーーーーーー（；；）


ジョギングは7-8年前に禁煙を兼ねて始めました。

始めは3キロでダウンしていましたが、現在ではハーフマラソンも完走できます。

ゆっくりですが、長く走ることを心がけています。

心拍数を一定に上げ、それをキープする。

ジョギングは早く短くより、ゆっくり長くのほうが消費カロリーは上がりやすいです。

30分以上続けると、そこから消費カロリーが上がるようです。

自分のような体系の人間は、体に無理なく効率よく燃焼させたいですからね。

長く走れるようになると、どんどん楽しくなります。

子供のころはじ持久走大会ほど嫌いなものはなかったのですがね　（＾＾；

このブログ始めたおかげでモチベーションが上がってきたぞ。